Laufen gegen Depressionen
Laufen kann eine wirksame Methode sein, um Depressionen zu bekämpfen, da es die Stimmung aufhellt und das allgemeine Wohlbefinden steigert.
Durch regelmäßige Bewegung werden Glückshormone freigesetzt und Stresshormone reduziert. Es ist sowohl eine präventive als auch eine unterstützende Therapie bei Depressionen.
Wie Laufen bei Depressionen hilft:
Stimmungsaufhellung
Laufen setzt Endorphine frei, die eine positive Wirkung auf die Stimmung haben.
Stressreduktion
Körperliche Aktivität hilft, Stresshormone abzubauen, die bei Depressionen oft erhöht sind.
Stärkung des Selbstwertgefühls
Das Überwinden von Antriebslosigkeit und das regelmäßige Trainieren stärken das Selbstwertgefühl.
Aktivierung des Belohnungssystems
Laufen aktiviert das körpereigene Belohnungssystem, was zu einer antidepressiven Wirkung führen kann.
Verbesserung der körperlichen Fitness
Regelmäßiges Laufen steigert die körperliche Fitness und kann sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken.
Soziale Komponente
Viele Gruppen bieten gemeinsames Laufen an, was zu einem Gefühl der Zugehörigkeit und Unterstützung führt.
Laufgruppen für Menschen mit Depressionen
Münchner Bündnis gegen Depression
Bietet eine Laufgruppe jeden Montag, auch an Feiertagen und bei jedem Wetter, im Englischen Garten an.
Regio Klinikum Pinneberg
Hat eine Laufgruppe für Menschen mit Depressionen, die mittwochs um 15:30 Uhr an der Psychiatrischen Institutsambulanz startet.
Bündnis gegen Depression Frankfurt am Main e.V.:
Veranstaltet eine Laufgruppe mit zertifizierter Lauftrainerin.
Leipziger Bündnis gegen Depression e.V.: Bietet eine Laufgruppe jeden Donnerstag um 17:30 Uhr an.
Wichtiger Hinweis!
Es ist wichtig, bei Depressionen professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Laufen kann eine ergänzende Maßnahme sein, sollte aber nicht als alleinige Behandlungsmethode angesehen werden.
Du bist nicht allein –Unterstützung in schwierigen Lebenslagen
0800 111 0 111 / 0800 111 0 222oder 116 123
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